Problematique traitée
Thérapie des troubles anxieux
Notre équipe est formée pour le traitement des troubles anxieux. Plusieurs membres de notre équipe bénéficient d’une expertise spécifiquement axée vers le traitement de ceux-ci.
Qu’est-ce que l’anxiété?
L’anxiété est une réponse affective universelle et adaptative.
Elle répond au danger que l’on perçoit dans notre environnement physique immédiat et/ou cognitif (p.ex. dans nos pensées). Ce mécanisme vise essentiellement à nous protéger.
Toutefois, ce mécanisme peut devenir sensible et se réactiver malgré nous après avoir associés certains contextes ou situations à l’expérience physique (p.ex., sensations désagréables) et cognitive (p.ex., pensées intrusives) de l’anxiété.
Ces dangers peuvent être liées, par exemple, aux situations sociales, aux sensations physiques ressenties, aux inquiétudes quotidiennes (p.ex., finance, professionnel) ou tout autres contextes où l’on peut ressentir le besoin de réagir pour essayer de contrôler ou d’éviter notre anxiété.
Quand consulter
Quand devriez-vous consulter ?
Vous devriez envisager la thérapie lorsque les symptômes d’anxiété nuisent à votre fonctionnement quotidien.
Autrement dit, lorsque l’anxiété est présente de façon démesurée et de manière répétée.
Peu importe l’ampleur de l’anxiété, il est possible de retrouver un fonctionnement normal. La première étape pour ce faire est d’en reconnaître les manifestations.
Quelles sont les manifestations de l’anxiété ?
Les premières manifestations de l’anxiété se présentent souvent sous la forme de malaises et de sensations désagréables lors d’une situation spécifique.
Les situations fréquemment rencontrées qui génèrent de l’anxiété sont les suivantes :
- Parler en public
- Situations sociales de groupe
- S’inquiéter pour la santé et la sécurité d’un proche
- S’inquiété pour sa santé ou son futur
- Vivre une attaque de panique inattendue
- Examens ou événements importants
- Éloignement de son domicile ou de sa zone de confort
- Rencontrer de nouvelles personnes
- Idées intrusives telles que les impulsions, maladies, propreté
- Situation spécifique anxiogène (ex. : transport public, prise de sang, être en présence d’un animal perçu comme dangereux)
- Toutes situations où l’intégrité de la personne est menacée (ex. : agressions, accidents, catastrophe naturelle)
Certains symptômes sont fréquemment liés à l’anxiété :
- Palpitations cardiaques
- Difficultés à respirer
- Hyperventilation
- Tremblements
- Étourdissements
- Rougissements
- Problèmes de digestion
- Nausées
- Bouche sèche
- Confusion
- Transpiration
- Oppression thoracique
Lorsqu’une personne revit les symptômes physiques en lien avec le fait d’être exposé à la situation anxiogène ou simplement lié au fait de penser et d’imaginer la situation crainte, elle tend à développer des mécanismes de fuite et d’évitement afin de contrôler son anxiété.
Si des changements importants ont eu lieu dernièrement dans votre vie en lien avec les situations craintes (p.ex. éviter des lieux/situations spécifiques, chercher de la réassurance auprès de ses proches, s’inquiéter de tout et de rien, modifier ses habitudes), cela peut être un signe qu’un trouble anxieux se développe.
Approche
Quelles est l’approche employée
pour traiter les troubles anxieux ?
L’approche employée est la thérapie cognitive et comportementale (TCC). Ce type de thérapie est aujourd’hui scientifiquement reconnue comme étant le traitement le plus efficace et le plus durable dans le traitement des troubles anxieux. Cette approche se base sur le principe que les difficultés vécues s’expriment selon les liens observés entre les pensées, les émotions et les comportements. Il s’agit d’une approche proactive et axée sur les solutions concrètes. Elle fait appel à des stratégies et à des outils spécifiques aux difficultés anxieuses évaluées, lesquels permettent de réduire les symptômes physiques, cognitifs et comportementaux liés à l’anxiété. Les stratégies suivantes peuvent être employées lors du traitement d’un trouble anxieux :
- Restructuration cognitive (p.ex., pensées irrationnelles, instrusives)
- Exposition aux sensations intéroceptives
- Résolution de problèmes
- Techniques de respiration diaphragmatique
- Gestion des émotions
- Affirmation de soi
- Exposition in vivo (p.ex. imagination)
- Exposition hiérarchisée aux situations craintes
- Retrait des comportements de sécurité
- Techniques de relaxation
- Flexibilisation des pensées rigides
- Apprendre à tolérer le doute et le ressentit
- Psychoéducation
Peu importe la nature du trouble anxieux, pour que la thérapie produise des effets notables, vous devrez réaliser certains exercices entre les séances de thérapie afin de bonifier et de maintenir les acquis thérapeutiques.
Souvenez-vous que le but est que vous réalisiez de nouveaux apprentissages non anxieux. La pratique et la répétition sont essentiels pour que la thérapie soit couronnée de succès.
Questions fréquentes
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